Aqui, você encontra algumas dicas para o dia a dia. Confira:
*As castanhas de caju, nozes, avelã, castanha-do-pará e amêndoas são antioxidantes e protegem nossas artérias, por isso evitam problemas de circulação. Atenção: São calóricas é melhor não abusar.Coma duas por dia.
*Coma pelo menos quatro vezes por semana sardinhas, atum, salmão. São ricos em ômega 3, gorduras insaturadas e vitamina D e melhor reduzem a pressão arterial.
*Contra a gripe faça o seguinte suco: Bata no liquidificador um kiwi, uma laranja, cinco acerolas, dez morangos e o suco de um limão, pode acrescentar um pouco de água.Fora gripe!
* Se a insônia perturba seu sono ,antes de dormir, beba uma xícara de chá de melissa para relaxar.
*Um recente estudo holandês garante que meia taça de vinho por dia previne doenças cardíacas, acidente vascular cerebral e aumenta em cinco anos a expectativa de vida.Viva o vinho!
*No verão é super refrescante! Abuse da água-de-coco. A bebida repõe os sais minerais perdidos com o suor.
* Para ter uma vida saudável evite carnes gordas, café, refrigerantes, sal, enlatados, queijos amarelos e consuma mais frutas, verduras, peixes, carnes magras e grãos (ricos em fibras), a soja e derivados são fontes de cálcio.
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