BOM DIAAAAA!
Voltamos com nossas dicas para cuidarmos de nossa saúde.Quer saber, vamos ler!
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O abacaxi ajuda na dieta, sabia?A fruta é rica em água e fibras e melhora a digestão e o funcionamento do intestino.Uma fatia da fruta tem 52 calorias e fornece ao organismo sais minerais e vitaminas A, C e B1.Além desses benefícios o abacaxi controla os níveis de colesterol, regula atividade muscular do coração e é diurético.Vamos comer abacaxi.
O segredo da laranja está no bagaço que é cheia de fibras e pectina, melhora a digestão e absorve a gordura no corpo.A banana é boa em potássio que previne cãimbras e sua fonte de vitamina B6 dá energia, também diminui a ansiedade e ajuda a ter um sono tranquilo.O pimentão é rico em vitamina C e contém antioxidantes essenciais para prevenir o câncer.Bom demais!
Segundo o IBGE 99% dos brasileiros consomem pouca vitamina D.Ela é essencial para a absorção de cálcio e de fósforo, além de regular a pressão arterial.O ideal é consumir 100 gramas de salmão e tomar todos os dias 20 minutos de sol.
Acho o salmão caro, por isso não faz parte dos meus hábitos na alimentação.
A maçã traz muitos benefícios para a nossa saúde.Ela evita picos de insulina, protege as cordas vocais, reduz o colesterol ruim no sangue e inflamações respiratórias e diminui a chance de desenvolver tumores.A fruta é rica em pectina, substância que melhora o funcionamento do intestino.Receita de nutricionista para turbinar a saúde: como uma unidade por dia ou faça um suco com a fruta misturada com maracujá, laranja e limão que são cítricas e ricas em pectina.
No Brasil 36% das pessoas têm dor nas costas.A Organização Mundial de Saúde (OMS) afirma que 80% das pessoas terão pelo menos uma crise.Para o problema é aconselhado a pessoa movimentar-se porque a causa da lombalgia é o sedentarismo, má postura e obesidade.Os médicos aconselham modalidades como pilates, natação e exercícios funcionais combinados com a musculação,O agachamento deve ser feito com um ponto de apoio para não sobrecarregar a coluna, já as atividades como corrida devem ser avaliadas por um médico, caso a pessoa sinta dor.
A American College of Sports Medicine em uma pesquisa confirmou que a prática de corrida por 20 minutos, três vezes por semana, pode combater o diabetes tipo 2.Os voluntários levavam um vida sedentária e ao final de três meses forma submetidos a exames de sangue e o comparativo mostrou que o nível de glicose foi reduzidos após a prática esportiva.Tal fato se deve a diminuição da resistência periférica à insulina que causa a doença.A pessoa continua a produzir a mesma quantidade do hormônio, mas deixa de ser diabética, pois a musculatura e os órgãos passariam a usá-la de maneira mais eficiente para transformar a glicose em energia, diminuindo seus níveis no sangue, diz o médico Leandro Gregorut, especialista em medicina esportiva, da Rede de Hospitais São Camilo, de São Paulo ( Revista Boa Forma,agosto de 2014).
A fruta azedinha age no organismo como um detergente e dissolve toxinas e gorduras reduzindo os níveis de colesterol e triglicérides.Os chás são termogênicos e diuréticos potencializado o emagrecimento. O consumo do limão deve ser aliado a uma dieta equilibrada e atividades físicas.A fruta é rica em vitamina C e favorece a absorção do colágeno, que garante uma pele mais firme.Receita de nutricionista: 250 ml de água quente, 4 folhas de capim-cidreira, suco de um limão, adoçante a gosto.Modo de fazer: acrescente as folhas de capim-cidreira na água fervente e deixe por cinco minutos.Desligue o fogo e adicione o suco do limão e adoce.
As frutas são maravilhosas em nossa saúde, né?
STOP.
Obrigada pela sua visita.Volte sempre!
Bye-bye, té logo...
Beijinhos,
Fatinha Paes
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